Potřebné přísady:

Na dvě porce potřebujete:

• 2 banány
• 50 g jahod
• 30 g ovesných vloček
• ½  lžíce kokosového oleje + na vymazání
• lžíci strouhaného kokosu
• 2 lžíce drcených mandlí nebo jiných ořechů
• lžičku skořice
• špetku perníkového koření
• pár kapek vanilkového aroma

Postup přípravy:

1. Nejprve si připravte dvě menší zapékací misky, které vymažete troškou kokosového oleje. Troubu předehřejte na 180°C.
2. Samotný postup přípravy je velmi jednoduchý – smíchejte skořici s nakrájeným ovocem a poté tuto směs rovnoměrně rozdělte na dno zapékacích misek.
3. Nyní postup zopakujte se zbytkem ingrediencí – smíchejte vločky, kokos, ořechy, olej, perníkové koření a aroma. Opět rovnoměrně rozdělte do zapékacích misek a vložte do trouby přibližně na 15 minut, dokud vločky na povrchu nezezlátnou.
4. Nyní nechte lehce vychladnout, ozdobte jogurtem a můžete podávat.
5. Přibližné výživové hodnoty na jednu porci:
6. Energetická hodnota: 264 kcal
7. Bílkoviny: 4,6 g
8. Sacharidy: 36,3 g
9. Tuky: 10,2 g
10. Vláknina: 6,5 g
11. Náklady na suroviny: cca 25,-